Perfekcjonizm – miecz obosieczny dla sportowców. Z jednej strony daje siły, by cały czas pracować, by poprawiać najmniejsze detale. Z drugiej, ciężko zadowolić tę część umysłu, która chce by było idealnie. A zazwyczaj idealnie nie jest. Wtedy perfekcjonizm staje się źródłem bólu i zmagań z samym sobą. Jak więc podejść do perfekcjonizmu w sporcie? Czy […]
Pojawianie się negatywnych myśli i to, jak wpływają na formę podczas zawodów to jeden z tematów, który najczęściej pojawia się podczas moich spotkań w gabinecie. Nic tak nie potrafi zgasić zapału, motywacji czy wiary w siebie, jak ciągle wybrzmiewający w głowie głosik twierdzący „nie dasz rady…”. Dlaczego mamy negatywne myśli? Czy nie prościej byłoby po […]
Porażka – z jednej strony nieodłączny towarzysz sportowca, z drugiej najgorsze widmo wiszące nad zawodnikami. Mimo że jest tak powszechna, bo w każdej rywalizacji ktoś przegrywa, to tak wiele czasu sportowcy poświęcają na to, by jej uniknąć. Jak radzić sobie z porażką w sporcie? Jak pogodzić się z przegraną? Co jeśli ciągnie się za nami […]
Pewność siebie – hasło, które w treningu mentalnym odmieniamy przez wszystkie przypadki. Zastanawiamy się, jak ją wypracować, jaki ją podnieść, jak zdobyć, jak wpływa na osiągnięcia sportowe. To również temat, z którym zawodnicy często pojawiają się w gabinecie psychologa. Są jednak takie momenty, gdy czujemy że nic nie zdaje egzaminu, a nasz poziom pewności siebie […]
Sport to piękne momenty radości po zwycięstwach, satysfakcji po poradzeniu z trudnymi momentami czy dumy wynikającej z tego, że ciężka praca dała efekty. Ale to także gorzki smak porażki. To poczucie niespełnienia, złości, niesprawiedliwości, frustracji. Te emocje są trudne dla dorosłych zawodników, a co dopiero dla najmłodszych adeptów sportu. Radzenia sobie z tym elementem sportowej […]
Każdy sportowiec, niezależnie od wieku, może czerpać korzyści z treningu mentalnego. Nie ma wątpliwości, że dorosły czy nastoletni zawodnik może już wiele wypracować podczas zajęć z psychologiem sportu. Jeśli chodzi o najmłodszych to często pojawia się więcej znaków zapytania. Czasami dobrym rozwiązaniem będzie połączenie rozrywki i okazji do do rozwijania umiejętności psychologicznych. Zapraszam na przegląd […]
18 urodziny to magiczna granica dorosłości. Według prawa to wtedy nastolatek staje się dorosłym. Jednak dorosłość na papierze nie zawsze idzie w parze z tą psychiczną. Dojrzałości nie traktujemy jako jednego punktu, po przekroczeniu którego wszystko się zmienia. To raczej wymagający, pełen emocji proces, podczas którego istnieje duże ryzyko przeżywania kryzysów. W sporcie dorosłość wyznacza […]
Zdrowie psychiczne i rozwój osobisty to dziedziny, w których jest wiele nieścisłości związanych z zakresem działania różnych specjalistów. Często zdarza się, że szukając pomocy sportowcy lub ich bliscy nie do końca wiedzą do kogo się zwrócić, tak by otrzymać odpowiednią i rzetelną pomoc. Łatwo się pogubić wśród tylu różnych tytułów. Na jakie osoby możemy trafić […]
Wszyscy chcielibyśmy mieć szybkie, gotowe i, co najważniejsze, skuteczne rozwiązania naszych problemów. Przecież byłoby tak pięknie gdyby w 3 prostych krokach odnaleźć motywację do pracy, albo dzięki 5 prostym zasadom zmienić swoje nastawienie o 180 stopni. Byłoby – gdyby tylko praca nad sferą mentalną była tak prosta, jak czasem sugerują nam tytuły artykułów. Pragnienie niemożliwego […]
Wróciliśmy do nauki zdalnej. Sytuacja jest trudna dla wszystkich: dla nauczycieli, rodziców i dzieci po raz kolejny wyrwanych ze szkolnego środowiska. W takich warunkach trudno o utrzymanie motywacji na do nauki na odpowiednim poziomie. To jedno z wyzwań, jakie postawiło przed nami przeniesienie szkolnych zajęć przed ekrany komputerów. Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne (APA) sformułowało 9 wskazówek […]