Ataki paniki to drugi obok depresji temat z zakresu zdrowia psychicznego sportowców, który często pojawia się w przestrzeni publicznej. Zawodnicy różnych dyscyplin dzieląc się swoimi trudnościami pokazują, że ataki paniki dotyczą także świata sportu. Czym w ogóle jest atak paniki? Jak się objawia? Skąd się biorą ataki paniki i jakie mogą być przyczyny ich występowania […]
Temat zdrowia psychicznego sportowców coraz mocniej przebija się do powszechnej świadomości. Za sprawą znanych zawodników dzielących się swoimi historiami uświadamiamy sobie, że praca psychologiczna w sporcie to nie tylko trening mentalny, ale także praca nad zaburzeniami psychicznymi w sporcie. Jednym z nich, które już mocno istnieje w powszechnej świadomości jest depresja. Jak ma się wyczynowy […]
Nie jest łatwo być rezerwowym. Zawodnicy, którzy dowiadują się, że w najbliższym meczu nie zaczną w pierwszym składzie mają przed sobą spore wyzwanie mentalne. To trudna sytuacja, a poradzenie sobie z nią w optymalny sposób wymaga odpowiedniej strategii. Tak, by działać dalej na swoją korzyść zamiast dodatkowo szkodzić. Jak więc przygotować się na rolę rezerwowego? […]
Terapia Akceptacji i Zaangażowania (w skrócie ACT) to podejście zdobywające coraz większą popularność. Niech nie zmyli Cię nazwa – mimo że zawiera słowo „terapia” ACT sprawdzi się zarówno w pracy terapeutycznej, jak i treningu mentalnym czy coachingu. To nurt na którym w głównej mierze opiera się moja praca, zarówno w treningu mentalnym jak i w […]
Perfekcjonizm – miecz obosieczny dla sportowców. Z jednej strony daje siły, by cały czas pracować, by poprawiać najmniejsze detale. Z drugiej, ciężko zadowolić tę część umysłu, która chce by było idealnie. A zazwyczaj idealnie nie jest. Wtedy perfekcjonizm staje się źródłem bólu i zmagań z samym sobą. Jak więc podejść do perfekcjonizmu w sporcie? Czy […]
Pojawianie się negatywnych myśli i to, jak wpływają na formę podczas zawodów to jeden z tematów, który najczęściej pojawia się podczas moich spotkań w gabinecie. Nic tak nie potrafi zgasić zapału, motywacji czy wiary w siebie, jak ciągle wybrzmiewający w głowie głosik twierdzący „nie dasz rady…”. Dlaczego mamy negatywne myśli? Czy nie prościej byłoby po […]
Porażka – z jednej strony nieodłączny towarzysz sportowca, z drugiej najgorsze widmo wiszące nad zawodnikami. Mimo że jest tak powszechna, bo w każdej rywalizacji ktoś przegrywa, to tak wiele czasu sportowcy poświęcają na to, by jej uniknąć. Jak radzić sobie z porażką w sporcie? Jak pogodzić się z przegraną? Co jeśli ciągnie się za nami […]
Pewność siebie – hasło, które w treningu mentalnym odmieniamy przez wszystkie przypadki. Zastanawiamy się, jak ją wypracować, jaki ją podnieść, jak zdobyć, jak wpływa na osiągnięcia sportowe. To również temat, z którym zawodnicy często pojawiają się w gabinecie psychologa. Są jednak takie momenty, gdy czujemy że nic nie zdaje egzaminu, a nasz poziom pewności siebie […]
Sport to piękne momenty radości po zwycięstwach, satysfakcji po poradzeniu z trudnymi momentami czy dumy wynikającej z tego, że ciężka praca dała efekty. Ale to także gorzki smak porażki. To poczucie niespełnienia, złości, niesprawiedliwości, frustracji. Te emocje są trudne dla dorosłych zawodników, a co dopiero dla najmłodszych adeptów sportu. Radzenia sobie z tym elementem sportowej […]
Każdy sportowiec, niezależnie od wieku, może czerpać korzyści z treningu mentalnego. Nie ma wątpliwości, że dorosły czy nastoletni zawodnik może już wiele wypracować podczas zajęć z psychologiem sportu. Jeśli chodzi o najmłodszych to często pojawia się więcej znaków zapytania. Czasami dobrym rozwiązaniem będzie połączenie rozrywki i okazji do do rozwijania umiejętności psychologicznych. Zapraszam na przegląd […]
