Witaj! Nazywam się Tamara Pielas i jestem certyfikowanym psychologiem sportu oraz psychoterapeutką ACT w trakcie szkolenia.
Pomagam sportowcom działać mimo presji, stresu i wątpliwości.
Żeby mogli robić to, co dla nich ważne.
Rozgość się 
Opowiem Ci jak pracuję.
Poznajmy się!
Jestem Tamara Pielas — certyfikowany psycholog sportu Polskiego Towarzystwa Psychologicznego oraz psychoterapeutka w trakcie szkolenia.
Pracuję zarówno z zawodowymi sportowcami, jak i osobami uprawiającymi sport amatorsko. Mam również doświadczenie w pracy ze sportowcami z niepełnosprawnościami.
Łączę psychologię sportu z podejściem psychoterapeutycznym, pomagając sportowcom radzić sobie z presją, stresem, trudnymi myślami, emocjami i wątpliwościami, które mogą utrudniać im rywalizację.
Nie chodzi o to, żeby najpierw pozbyć się stresu czy odzyskać pełną pewność siebie. Chodzi o to, żeby móc działać zgodnie ze swoimi wartościami i planem działania również wtedy, gdy pojawiają się trudne doświadczenia.
Jesteśmy zespołem. Wspólnie pracujemy nad Twoimi celami — zarówno tymi związanymi ze sportem, jak i tym, jak chcesz funkcjonować poza nim.
W pracy są dla mnie ważne:
Współpraca
Nie wierzę w gotowe rozwiązania, które pasują każdemu sportowcowi. Każdy ma inne doświadczenia, cele, wartości i sposób funkcjonowania. Dlatego nasza współpraca ma charakter partnerski. Ty wnosisz swoje doświadczenia, cele i perspektywę. Ja wnoszę wiedzę, doświadczenie i narzędzia, które pomagają nam wspólnie zrozumieć, co dzieje się w Twojej sytuacji i nad czym warto pracować.
Partnerstwo
Nie jestem trenerem, który mówi Ci, co masz robić. Nie jestem też kimś, kto zna odpowiedzi na wszystkie Twoje pytania.Wspólnie szukamy rozwiązań, które będą miały sens w Twoim życiu i sporcie. Ty pozostajesz osobą, która podejmuje decyzje i wyznacza kierunek. Moją rolą jest pomóc Ci lepiej zobaczyć możliwości i konsekwencje różnych wyborów.
Bezpieczna przestrzeń
Żeby naprawdę przyjrzeć się temu, co Cię zatrzymuje, potrzebujesz miejsca, w którym możesz mówić otwarcie — również o rzeczach trudnych, niewygodnych czy takich, których nie pokazujesz innym. Dbam o relację opartą na zaufaniu, szacunku i akceptacji. Nie musisz niczego przede mną udowadniać ani przychodzić z gotową odpowiedzią na pytanie, co jest z Tobą nie tak.
Działanie zamiast walki ze sobą
Nie zakładam, że najpierw musisz pozbyć się stresu, lęku, presji czy wątpliwości, żeby móc działać. Wspólnie przyglądamy się temu, co dzieje się w Twojej głowie i jak wpływa to na Twoje zachowanie. Szukamy sposobu, żebyś mógł działać zgodnie ze swoimi wartościami i tym, co jest dla Ciebie ważne — również wtedy, gdy pojawiają się trudne myśli i emocje.
Rozwój po obu stronach
Sport wymaga ciągłego rozwoju. To samo dotyczy mojej pracy. Stale poszerzam swoją wiedzę, korzystam ze szkoleń, konferencji i superwizji, żeby rozwijać swoje kompetencje i jak najlepiej wspierać osoby, z którymi pracuję. Nie obiecuję, że zawsze będzie łatwo. Obiecuję, że będziemy wspólnie szukać tego, co pomoże Ci lepiej rozumieć siebie i działać w kierunku tego, co jest dla Ciebie ważne.
Czym kieruję się w pracy?
Wierzę, że to Ty najlepiej wiesz, dokąd chcesz zmierzać. Moją rolą nie jest wyznaczanie Ci szczytu ani mówienie, jak powinieneś funkcjonować. Jestem po to, żeby pomóc Ci lepiej zrozumieć to, co dzieje się po drodze, i znaleźć sposób działania, który będzie zgodny z tym, co jest dla Ciebie ważne.
Nie zakładam, że żeby dobrze rywalizować, musisz najpierw pozbyć się stresu, lęku czy wątpliwości. Trudne myśli i emocje są częścią sportu. Ważniejsze jest to, czy potrafisz działać mimo nich.
Dlatego w naszej pracy nie skupiamy się wyłącznie na tym, jak chcesz się czuć, ale przede wszystkim na tym, co chcesz robić i kim chcesz być w ważnych dla Ciebie sytuacjach.
Wspólnie przyglądamy się temu, co Cię zatrzymuje, czego próbujesz się pozbyć lub nad czym próbujesz zyskać kontrolę. Szukamy sposobów, które pozwolą Ci odzyskać wpływ na swoje działania i robić to, co jest dla Ciebie ważne — także wtedy, gdy nie czujesz się pewnie, spokojnie czy „gotowo”.
Jesteśmy zespołem. Ty wnosisz swoje doświadczenia, cele i wartości. Ja wnoszę wiedzę, doświadczenie i perspektywę, która może pomóc Ci zobaczyć nowe możliwości. Nie idę za Ciebie. Idziemy razem.
Jak może wyglądać praca?
Twoją drogę w sporcie można porównać do wyścigu. W trakcie zawodów co jakiś czas zjeżdżasz do pit stopu. Tam czeka na Ciebie zespół, który pomaga Ci przygotować się do dalszej rywalizacji.
Żeby móc ruszyć dalej, warto zadbać o obie strony — o to, jak funkcjonujesz jako sportowiec, i o to, jak funkcjonujesz jako człowiek.
- Psychologia wykonania — jak rywalizować najlepiej, jak potrafisz?
To obszar psychologii sportu i treningu mentalnego, który koncentruje się na tym, jak funkcjonujesz podczas treningów i rywalizacji.
Możemy pracować między innymi nad koncentracją, regulowaniem pobudzenia, motywacją, wyznaczaniem i realizacją celów, stresem startowym czy przygotowaniem mentalnym do zawodów.
Celem nie jest osiągnięcie idealnego stanu psychicznego przed startem. Chodzi o to, żebyś potrafił robić to, co jest dla Ciebie ważne, również wtedy, gdy pojawia się presja, stres, trudne myśli czy wątpliwości.
- Zdrowie psychiczne — jak zadbać o siebie?
Sport jest ważną częścią Twojego życia, ale nie jesteś tylko sportowcem. Intensywna rywalizacja, presja, kontuzje, kryzysy czy zmiany w życiu mogą wpływać również na Twoje zdrowie psychiczne.
W tej części pracy możemy zajmować się trudnościami takimi jak depresja, zaburzenia lękowe, stres pourazowy czy zaburzenia odżywiania. Możemy również pracować nad szeroko rozumianym dobrostanem psychicznym — tak, abyś mógł rozwijać się, realizować swoje cele i czerpać satysfakcję ze sportu.
Możemy zadbać o obie strony
Nie musisz wybierać między treningiem mentalnym a dbaniem o zdrowie psychiczne. Możemy pracować nad optymalizacją Twojego funkcjonowania w sporcie, nad trudnościami, które wpływają na Twoje zdrowie psychiczne, albo nad jednym i drugim jednocześnie.
Ty określasz, dokąd chcesz zmierzać. Ja pomagam Ci zadbać o to, żebyś mógł tam dotrzeć.
Pomagam sportowcom lepiej funkcjonować w sporcie i poza nim — od pracy nad wykonaniem sportowym, przez psychoterapię, po jednorazową konsultację.
Możemy pracować razem w ramach:
Pojedynczych konsultacji
Masz konkretny problem lub pytanie związane z Twoją sytuacją. Wiesz nad czym chcesz się skupić. Potrzebujesz stworzyć plan działania, poszukać właściwego kierunku, a potem samodzielnie pracować nad zmianą.
Regularnej współpracy z psychologiem sportu
Chcesz włączyć trening mentalny do swojego przygotowania, tak by zrozumieć w jaki sposób głowa wpływa na Twoją dyspozycję i poznać skuteczne sposoby radzenia sobie podczas treningów i występów.
Psychoterapii w nurcie ACT
Coraz częściej mówimy o zdrowiu psychicznym sportowców, nie tylko o samym treningu mentalnym. To dwie, różne metody, choć obie mogą przyczynić się do poprawy wyników i satysfakcji z bycia w sporcie.