Psychoterapia dla sportowców — wsparcie zdrowia psychicznego dorosłych sportowców

Jeśli jesteś sportowcem i szukasz psychoterapeuty, który rozumie realia sportu wyczynowego — jesteś w dobrym miejscu.

Wielu sportowców trafia na psychoterapię, gdy stres przed zawodami, spadek motywacji, perfekcjonizm lub przeciążenie psychiczne zaczynają wpływać na ich funkcjonowanie.

Pracuję ze sportowcami, którzy doświadczają silnej presji wyników, lęku przed oceną, spadku pewności siebie lub trudności w funkcjonowaniu psychicznym związanym ze sportem. Psychoterapia dla sportowców uwzględnia specyfikę presji wyniku, tożsamości sportowej i życia w reżimie treningowym.

Dla kogo jest psychoterapia dla sportowców

Psychoterapia dla sportowców jest skierowana do dorosłych osób, które funkcjonują w środowisku sportowym i mierzą się z wyzwaniami, których często nie widać z zewnątrz.

Pracuję ze sportowcami na różnych poziomach zaawansowania — zarówno zawodowymi, jak i amatorami trenującymi na wysokim poziomie.

Najczęściej zgłaszają się do mnie osoby, które:

• funkcjonują pod wysoką presją wyników,
• doświadczają spadku pewności siebie,
• zmagają się z perfekcjonizmem,
• przechodzą stagnację wyników,
• czują przeciążenie psychiczne związane ze sportem,
• doświadczają wypalenia sportowego,
• mają trudności z poczuciem własnej wartości zależnym od wyników.
• czują, że „głowa przestaje współpracować” podczas zawodów.

Dlaczego wsparcie skierowane do sportowców

Sportowcy często mają obawy przed rozpoczęciem psychoterapii, zastanawiając się, czy ich doświadczenia zostaną zrozumiane w kontekście sportu.

Od 9 lat pracuję jako psycholog sportu, dzięki czemu znam specyfikę:

• presji wyników
• treningów i startów
• relacji trener–zawodnik
• funkcjonowania w środowisku sportowym
• łączenia sportu z innymi obszarami życia

Łączę doświadczenie psychologa sportu z pracą psychoterapeutyczną, co pozwala uwzględnić zarówno kontekst sportowy, jak i głębsze trudności psychiczne.

Z jakimi trudnościami zgłaszają się do mnie sportowcy

Sportowcy rzadko zgłaszają się z jednym, prostym problemem. Najczęściej za decyzją o rozpoczęciu psychoterapii stoją powtarzające się trudności w funkcjonowaniu sportowym lub poza nim.

W gabinecie najczęściej pracujemy z takimi obszarami jak:

• blokada mentalna przed zawodami,
• silny stres startowy i napięcie przed występem,
• poczucie, że „na treningu działa, a na zawodach nie”,
• nadmierna presja i lęk przed oceną,
• spadek motywacji do treningów,
• trudności po kontuzji,
• kryzys tożsamości po zakończeniu kariery sportowej,
• przeciążenie psychiczne związane ze sportem wyczynowym.

Psychoterapia a trening mentalny — czym to się różni

Wielu sportowców trafia do mnie po doświadczeniach z treningiem mentalnym. To bardzo wartościowa forma pracy, ale nie zawsze wystarczająca.

Trening mentalny w sporcie najczęściej koncentruje się na technikach poprawy koncentracji, regulacji pobudzenia czy pracy z celem. sychologia sportu i trening mentalny skupiają się na optymalizacji wyników i wykorzystują techniki, które mają poprawić konkretne umiejętności mentalne. Jeśli więc widzisz, że Twoja trudność ogranicza się tylko do sportu i dotyczy konkretnej umiejętności (np. zarządzania koncentracją, radzenia sobie ze stresem okołostartowym) wybierz psychologię sportu. Więcej o niej przeczytasz tutaj.

Psychoterapia dla sportowców sięga głębiej — obejmuje również pracę z emocjami, schematami działania, tożsamością sportową i funkcjonowaniem poza sportem. Możesz doświadczać jednak szeroko pojętych problemów ze zdrowiem psychicznym, które wpływają także na Twoje działania w sporcie. Jeśli sport jest jednym z obszarów życia, w którym masz podobne trudności, wybierz psychoterapię.

Szukając pomocy i próbując zrozumieć, co się z Tobą dzieje, być może trafiłeś/trafiłaś na opis diagnoz – np. depresja, zaburzenia lękowe, PTSD, traumy, zaburzenia odżywania, niska samoocena, wypalenie czy uzależnienie. Te obszary warto skonsultować z psychoterapeutą.

W swojej pracy integruję wiedzę z psychologii sportu i psychoterapii w nurcie ACT w sporcie, dzięki czemu możemy pracować zarówno nad funkcjonowaniem sportowym, jak i dobrostanem psychicznym.

Nadal nie wiesz, co wybrać? To nic, trudno samemu przyjrzeć się własnym przeżyciom. Podczas pierwszych konsultacji będziemy mogli określić, jaką forma pomocy może być najbardziej pomocna.

Nad czym możemy pracować w psychoterapii dla sportowców — najczęstsze trudności

W psychoterapii dla sportowców najczęściej pojawiają się takie obszary do pracy:

Presja i wyniki

• spadek pewności siebie
• blokada mentalna
• trudności po gorszych występach

Perfekcjonizm

• nadmierne wymagania wobec siebie
• trudność z zaakceptowaniem błędów
• brak satysfakcji mimo dobrych wyników

Lęk i stres

• lęk przed startem
• napięcie przed zawodami
• nadmierna presja

Zdrowie psychiczne

• depresja
• zaburzenia lękowe
• wypalenie
• PTSD
• trudności z jedzeniem
• uzależnienia

Czy psychoterapia może mi pomóc w sporcie?

Tak. W przestrzeni publicznej coraz częściej pojawiają się wieści dotyczące wyzwań zdrowia psychicznego, z którymi zmagają się sportowcy – depresja, ataki paniki, zaburzenia odżywania, perfekcjonizm. To tylko początek listy. Jednak tego typu trudności potrafią wpływać na każdą dziedzinę życia, także na sport. Praca nad nimi będzie więc przyczyniać się do poprawy osiągnięć sportowych.

Obawy związane z psychoterapią dla sportowców

Możesz się obawiać, że psychoterapeuta powie, że masz rzucić sport. Nic bardziej mylnego. W trakcie pracy koncentrujemy się na tym, co jest dla Ciebie ważne. Jeśli bycie w sporcie jest trudne, możemy pracować nad tym, jak podchodzić do tego trudnego.

Czy czasem sportowcy decydują się odejść? Tak, ale to ich decyzja, która może wynikać z większego rozumienia siebie. Ale nikt nie zmusi Cię do odejścia. Psychoterapia ma pomóc Ci budować życie warte przeżycia – to Ty najlepiej wiesz, jak chcesz je przeżyć.

Jak wygląda współpraca? Czas, termin, koszt, miejsce

• Pracuję ze sportowcami stacjonarnie w Krakowie oraz w formie online — dzięki temu ze wsparcia mogą korzystać osoby trenujące w różnych częściach Polski i za granicą.
• Psychoterapeutycznie pracuję tylko z osobami powyżej 18 roku życia.
• Spotkania odbywają na żywo w Krakowie (ul. Halicka 10/11) lub online (Skype lub WhatsApp). Sesja trwa 50 minut i jej koszt to 200 zł.
• W celu ustalenia terminu skorzystaj z formularza kontaktowego.
• Liczba miejsc jest ograniczona.

Jak wygląda współpraca

Współpracę rozpoczynamy od konsultacji, podczas której:

• omawiamy Twoją sytuację
• określamy potrzeby
• ustalamy dalszą formę pracy

Możliwa jest:

• konsultacja jednorazowa,
• psychoterapia,
• wsparcie psychologa sportu.

Moje wykształcenie

Jestem w trakcie 4-letniego szkolenia psychoterapeutycznego w szkole Behawioralnie.pl. Prowadzę psychoterapię w oparciu o nurty 3.fali terapii poznawczo-behawioralnych, głównie ACT (terapia akceptacji i zaangażowania) i FAP (psychoterapia oparta na analizie funkcjonalnej – koncentruje się głównie na relacji między osobami i pozwala przyglądać się problematycznym i pomocnym zachowaniom). Pracuję pod stałą superwizją.

Poza szkoleniem psychoterapeutycznym, jestem psychologiem i certyfikowanym psychologiem sportu PTP II klasy.

Jeśli chcesz lepiej poznać moje podejście i doświadczenie w pracy ze sportowcami, przeczytaj więcej o mnie.

Najczęstsze pytania sportowców

Czy psychoterapia jest dla sportowców?
Tak — szczególnie wtedy, gdy trudności emocjonalne zaczynają wpływać na funkcjonowanie sportowe, motywację lub życie poza sportem.

Czym różni się psychoterapia od treningu mentalnego?
Trening mentalny skupia się głównie na poprawie wykonania sportowego. Psychoterapia dla sportowców obejmuje szerszą pracę z emocjami, stresem, tożsamością i funkcjonowaniem w różnych obszarach życia.

Kiedy sportowiec powinien zgłosić się na terapię?
Warto rozważyć wsparcie, gdy stres startowy, blokada mentalna lub przeciążenie psychiczne zaczynają się powtarzać i nie ustępują mimo stosowania różnych technik.

Czy pomagasz sportowcom po zakończeniu kariery?
Tak — pracuję również z osobami, które mierzą się z kryzysem tożsamości, spadkiem motywacji lub trudnościami adaptacyjnymi po zakończeniu kariery sportowej.

Przeczytaj także

Jeśli chcesz lepiej zrozumieć psychologiczne mechanizmy funkcjonowania w sporcie, możesz zajrzeć do poniższych artykułów:

• Emocje w sporcie — dlaczego techniki nie działają
• Depresja u sportowców — objawy i pomoc
• ACT w sporcie — na czym polega to podejście
• Perfekcjonizm w sporcie

Skontaktuj się ze mną!

Z psychoterapii dla sportowców korzystają zarówno zawodnicy wyczynowi, jak i amatorzy trenujący na wysokim poziomie.