Tamara Pielas
Silne emocje przed startem są naturalną częścią sportu — zwłaszcza wtedy, gdy naprawdę Ci zależy. Nie musisz ich tłumić ani czekać, aż znikną, żeby dobrze wykonać swoje zadanie. W artykule pokazuję, jak podejście ACT pomaga zauważać emocje, zrobić dla nich miejsce i wracać do tego, co w danym momencie jest ważne Dlaczego sportowiec czuje „za dużo”…
Kontuzja sportowa to nie tylko wyzwanie dla ciała — może być również trudnym doświadczeniem psychicznym, któremu towarzyszą złość, smutek, lęk czy frustracja. Nie musisz czekać, aż te emocje znikną, żeby działać. W artykule pokazuję, jak podejście ACT pomaga zaakceptować to, co trudne, odzyskać kierunek i podejmować kolejne kroki w rehabilitacji. Porozmawiajmy o tym, co naprawdę ważne…
Kontuzja może oznaczać dla sportowca znacznie więcej niż przerwę w treningach — może wiązać się z lękiem, frustracją, utratą poczucia kontroli czy pytaniami o dalszą drogę w sporcie. W artykule pokazuję, z jakimi trudnościami psychicznymi można się spotkać po urazie oraz jak podejście ACT może pomóc przejść przez rehabilitację i odnaleźć kierunek na nowo. Nie ma…
Perfekcjonizm w sporcie może pomagać w rozwoju, ale może też prowadzić do ciągłej samokrytyki, lęku przed błędami i utraty radości ze sportu. W artykule pokazuję, jak rozpoznać, kiedy perfekcjonizm zaczyna Ci szkodzić — w oparciu o 5 charakterystycznych procesów. Dowiesz się też, jak pracować z perfekcjonistycznymi myślami bez rezygnowania z ambicji. Perfekcjonizm – miecz obosieczny…
Atak paniki to nagły napad silnego lęku, któremu mogą towarzyszyć intensywne objawy fizyczne, takie jak kołatanie serca, duszność czy zawroty głowy. U sportowca może pojawić się także w sytuacji rywalizacji, presji lub po doświadczeniu kontuzji. W artykule wyjaśniam, jak rozpoznać atak paniki, dlaczego może prowadzić do lęku przed kolejnym atakiem i gdzie szukać profesjonalnej pomocy.…
Depresja może dotyczyć także sportowców — również tych, którzy nadal trenują, startują i osiągają dobre wyniki. U sportowca może objawiać się nie tylko obniżonym nastrojem, ale także utratą radości ze sportu, przewlekłym zmęczeniem, wycofaniem czy trudnościami ze snem i koncentracją. W artykule pokazuję, jak rozpoznać niepokojące sygnały i kiedy warto szukać profesjonalnej pomocy. Depresja u…
Negatywne myśli są częścią działania naszego umysłu i mogą pojawiać się także wtedy, gdy robisz coś dla siebie ważnego — również podczas treningu czy zawodów. Próby ich odganiania lub zastępowania wyłącznie pozytywnym myśleniem nie zawsze pomagają. W artykule pokazuję, jak dzięki defuzji można zauważać trudne myśli, nie pozwalając im automatycznie decydować o działaniu. Pojawianie się…
Co dzieje się, gdy gasną światła reflektorów i kończy się sportowa kariera? Nagle znika dokładny plan dnia, nie ma kalendarza przygotowań, nie ma bliższych i dalszych celów. Coś, co do tej pory decydowało o tym, jak wygląda większość dni znika. Były już sportowiec budzi się w nowej rzeczywistości. Takiej, w której trudno się odnaleźć. Takiej,…
Kontakt
