Jak pracuje psycholog sportowy?

Sport stawia przed zawodnikami wiele zadań wymagających pokonywania własnych barier. Sportowcy muszą działać szybciej, sprawniej, efektywniej, by móc walczyć o najwyższe cele. A czasem nawet i to nie wystarcza, by odnieść zwycięstwo. Sport staje się coraz bardziej profesjonalny, co oznacza, że czerpie z wiedzy i doświadczenia wielu dziedzin, także psychologii. Jak psycholog sportowy może pomóc w odpowiednim przygotowaniu?

Przygotowanie zawodnika do zawodów składa się z 4 aspektów: przygotowania technicznego, taktycznego, motorycznego i mentalnego. To właśnie za przygotowanie mentalne odpowiada psycholog sportowy.

Zastanów się, ile trudnych do wyjaśnienia wyników padło już w Twojej dyscyplinie?

• Ile razy murowany faworyt przegrywał z zawodnikiem z końca stawki, mimo że wszyscy byli pewni, że zwycięży bez wysiłku?
• Ile razy wynik diametralnie zmieniał się pod sam koniec rywalizacji?
• Ile razy drużyna o świetnych umiejętności w ważnym spotkaniu wypadła zdecydowanie poniżej swoich możliwości?
• Ile razy widziałeś lub słyszałeś, że zawodnik „przegrał” pojedynek już w szatni?

Jakie podobne sytuacji potrafiłbyś wymienić?

Właśnie w takich (i wielu innych) momentach warto skorzystać ze wsparcia psychologa sportu.

Co robi psycholog sportowy?

Psycholog sportu prowadzi trening umiejętności mentalnych, psychologicznych. Dotyczy on wielu obszarów m.in.:

• motywacji,
• relaksacji,
• koncentracji,
• kontroli emocji i poziomu aktywacji,
• umiejętności komunikowania się,
• kontroli procesów myślowych,
• kształtowania pewności siebie,
• treningu wyobrażeniowego,
• działania w grupie.

Jak wygląda trening mentalny w sporcie?

Na początek pracujemy nad świadomością i zrozumiem tego, co dzieje się w Twojej głowie. Poznajemy także mechanizmy działania umysłu. Wyposażeni w nową wiedzę zaczynamy szukać nowych, skuteczniejszych strategii radzenia sobie z trudnościami. Potem wchodzimy w fazę testów i sprawdzamy, czy nasze działania przynoszą oczekiwany efekt. Jeśli tak, testujesz je dalej na treningach i zawodach, dopóki nie uznasz, że cel został osiągnięty. Jeśli nie – szukamy dalej odpowiednich strategii.

Dokładny opis, czym zajmuje się psychologia sportu znajdziesz w moim artykule.

Jak pracuję?

Zastanawiasz się, w jaki sposób przebiega trening mentalny dla sportowca? By jak najlepiej to wyjaśnić przygotowałam  schemat pokazujący poszczególne etapy.

Tak wygląda ogólny schemat pracy. Natomiast sposoby, jakimi dochodzimy do końca mogą być różne i zależą od tego, jakie metody pracy będą dla Ciebie odpowiednie. Podczas pracy korzystam z technik stosowanych w:

• Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach – wtedy, gdy najważniejsze jest dobre zaplanowanie działanie, wiemy co jest skuteczne i musimy stworzyć odpowiednią strategię działania,
• Racjonalnej Terapii Zachowania i technik poznawczo-behawioralnych – gdy należy skupić się na logice i racjonalnych podstawach przekonań zawodnika,
• Terapii Akceptacji i Zaangażowania, mindfulness oraz ich adaptacji do świata sportu – gdy w głowie pojawiają się przeszkadzające myśli, które w żaden sposób nie pozwalają się uciszyć.

Co musisz zrobić i co Ci da trening mentalny?

Psycholog sportowy – dla kogo?

• dla zawodników na każdym poziomie – którzy chcą maksymalnie wykorzystać swoje umiejętności, by stawać się coraz lepszymi i odnosić sukcesy;
• dla dzieci uprawiających sport – by rozwijać umiejętności, dzięki którym dziecko nie tylko stanie się lepszym sportowcem, ale także będzie skuteczniej radzić sobie w dorosłym życiu;
• dla rodziców dzieci uprawiających sport – jako wsparcie w towarzyszeniu dziecku w sportowej przygodzie;
• dla trenerów i członków sztabu szkoleniowego – by pomóc w zrozumieniu mechanizmów psychologicznych w sporcie i doskonaleniu warsztatu trenerskiego.

Oraz dla wszystkich zainteresowanych psychologią sportu i jej praktycznym zastosowaniem.

Praca może odbywać się zarówno tradycyjną metodą – twarzą w twarz, jak i za pośrednictwem Skype’a. Jeśli zastanawiasz się, czy warto skorzystać z pomocy psychologa sportowego online, to pewnie chciałbyś poznać wady i zalety takiego rozwiązania. 

Psycholog sportowy – czy warto?

Trening umiejętności psychologicznych pomaga nie tylko w sporcie. Jeśli jeszcze raz spojrzysz na obszary działania psychologa sportu, to zobaczysz, że umiejętności te są ważne także w codziennym życiu. Pewność siebie, motywacja czy umiejętność radzenia sobie ze stresem przydadzą się każdemu z nas, niezależnie od tego, czy biegasz maratony czy codziennie rano wyruszasz do pracy lub szkoły.

A jeśli dotyczy Cię jedno z postawionych na początku pytań, to tym bardziej warto skorzystać z treningu z psychologiem sportowym.

Dziękuję, że dotarłeś do tego miejsca. Wyżej starałam Ci się pokazać, jak wygląda moja filozofia pracy. Nie opowiedziałam o sobie, bo w pracy najważniejszy jest dla mnie Klient. Jeśli jesteś ciekawy, chętnie opowiem Ci o sobie, moim wykształceniu, doświadczeniu i kwalifikacjach. Wystarczy, że klikniesz w link poniżej.

Chcesz dowiedzieć się więcej o mnie? Tak!

Masz pytania? Chciałbyś nawiązać współpracę? Napisz na [email protected] lub skorzystaj z formularza kontaktowego poniżej i wspólnie zastanowimy się, jak psycholog sportowy może Ci pomóc.

Pamiętaj, że:

• udzielenie dobrej, profesjonalnej porady przez internet może być bardzo trudne albo wręcz niemożliwe. Ważne jest dla mnie podpowiedzenie Ci takiego rozwiązania, które będzie dopasowane do Ciebie, a po jednej wiadomości niewiele o Tobie wiem;
• jeśli szukasz materiałów do samodzielnej pracy lub nie bardzo wiesz, do jakiego specjalisty się zwrócić, ważne jest dokładne opisanie, czego potrzebujesz. Niestety my-psycholodzy nie potrafimy czytać w myślach 😉 Takie wskazówki bez problemu możesz uzyskać poprzez e-maila czy social media;
• pomaganie to praca i tak jak inne usługi jest odpłatna. Sama chęć pomocy nie wystarczy, by móc się utrzymać i dalej rozwijać.