Przeglądając social media non stop natykam się na artykuły z „pomysł na prezent”. To też skłoniło mnie do zastanowienia się, czy sama mogłabym przygotować tego typu wpis. Jak widzicie odpowiedź jest twierdząca Dlatego też zebrałam swoje pomysły na psychologiczne prezenty dla sportowców. Zdecydowana większość z nich to książki, bo w końcu propozycje mają mieć związek z psychologią.
1. W pułapce myśli – wersja dla dorosłych i nastolatków
To dwa poradniki samopomocowe wydawnictwa GWP oparte na, coraz popularniejszej, terapii akceptacji i zaangażowania. O wersji dla nastolatków stworzyłam osobny wpis, bo dla mnie to naprawdę ważna książka i sama korzystam z niej podczas pracy. Wcześniej wydana została wersja dla dorosłych. Każdy z nas w mniejszym lub większym stopniu doświadcza psychologicznych trudności, dlatego też każdy może coś z tych książek wynieść. Co ważne, wiele badań potwierdza skuteczność ACT-u w pracy nad poprawą sportowego wykonania. Książki te nie są podręcznikami akademickimi, ale napisane zostały dla niespecjalistów, mają odpowiednio dobrany język i klarownie tłumaczą, w jaki sposób radzić sobie z wymaganiami, jakie stawia przed nami codzienność.
2. Siła rezyliencji. Jak poradzić sobie ze stresem, traumą i przeciwnościami losu?
Niech nie zmyli Was tytuł, bo to książka dla każdego, także tego, który chce pracować nad własnym rozwojem. W wielkim skrócie rezyliencja pozwala odpowiednio reagować na przeciwności losu. I można się jej nauczyć! Dla mnie wielkim plusem tej książki jest podział na 3 części. Pierwsza z nich dotyczy podstaw rezyliencji m.in. regulacji pobudzenia, uważności czy uspokajania myśli (z proponowanych tam technik uspokajania sama skutecznie skorzystałam :)). Stąd płynnie przechodzimy do rozwoju i poczucia szczęścia, a następnie do optymalnego funkcjonowania. W książce znalazło się wiele ćwiczeń z różnych, ważnych dla człowieka obszarów. To także pozycja od wydawnictwa GWP.
3. Psychologiczne gadżety
Ostatnio na naszym rynku pojawiło się sporo dodatkowych pomocy dla sportowców. Mowa o Kartach Sportowca, Kartach MENTALSTEPS i kalendarzu Mental Calendar. Pierwsza pozycja to karty coachingowe dla osób uprawiających sport. Karty MENTALSTEPS pozwalają pracować nad stresem, motywacją i nastawieniem, a Mental Calendar to produkt dla dzieci zaangażowanych w sport, taniec i muzykę. Do budowania świadomości wśród mniejszych i większych zawodników – jak znalazł! Narzędzia można wykorzystać na wiele sposobów, a czasem dobrze zadane pytanie może mieć ogromne znaczenie dla dalszego rozwoju.
4. Mózg odporny na stres
Jeśli ktoś w Twoim otoczeniu zmaga się z silnym stresem, to warto, by przeczytał właśnie tę książkę wydawnictwa Rebis. Zwłaszcza że stresu nie da się uniknąć, ale można nim z powodzeniem zarządzać. Tego uczy ta książka. Pozwala zrozumieć mechanizmy stojące za tym, że odczuwamy stres i proponuje konkretne ćwiczenia pozwalające złagodzić jego objawy. I to ćwiczenia ze sfery oddziaływania na ciało, jak i pracy nad dialogiem wewnętrznym i nastawieniem. Jedna z moich ulubionych pozycji z dziedziny stresu.
5. Biografie sportowców
Na naszym rynku jest ich naprawdę sporo, więc bez wątpienia każdy znajdzie coś dla siebie. Historie sportowców, którzy odnieśli sukcesy to ważne źródło motywacji i budowania odpowiedniego nastawienia. Praktycznie w każdej z nich można znaleźć fragment dotyczący przeciwności losu czy trudności z jakimi bohater musiał się zmierzyć. Często o tym zapominamy, gdy widzimy sportowych idoli odnoszących sukcesy. Pomijamy to, co stoi za zwycięstwami i ciężką pracę, jaką musieli w nie włożyć. Takie historie potrafią dodać motywacji, gdy jej zabraknie i pokazać, że nie ma sytuacji bez wyjścia.
A może macie sprawdzone pomysły na prezenty dla sportowców?
PS. Jest jeszcze jedna bezcenna rzecz, którą warto obdarowywać na co dzień, nie tylko od święta – czas. Zwłaszcza, że w przypadku sportowców tak często go brakuje